NOS AFECTAN LOS CAMBIOS 

La adolescencia es un período de cambios. Puedes sentirte feliz por ellos o puedes también sentirte muy extrañad a y disconforme. Es difícil encontrar adolescentes sin complejos, inseguridades y vergüenzas. Lo más normal es  que te tome un cierto tiempo adaptarte a las modificaciones de tu cuerpo y más aún que estas nuevas características  de tu cuerpo te gusten y te hagan sentirte satisfecha contigo misma. Puede que lleguen a ser una gran fuente de estrés , depresión y ansiedades. Hemos recibido muchas cartas vuestras con inquietudes que van desde el peso, pasando por la altura, el tamaño de  los pechos, la celulitis, el hecho de tener la regla y otras angustias que se han transformado en complejos  que impiden llevar una vida relajada y feliz. Este es el período de tu vida de grandes desafíos, en el que vas a tener que pensar en desarrollar lo que llamamos  autoestima. No puedes dejar que los complejos lleguen a disminuir tu sentido de valor personal. Es decir no debes  dejar abatirte y permitir que nada te haga perder tu seguridad. La autoestima. La autoestima es la idea que tienes de tu valor personal y el respeto que sientes por ti misma. Si tienes una buena  autoestima, te tratas con respeto, atiendes tus necesidades y defiendes tus derechos. Si tienes baja autoestima,  te humillas, pones las necesidades de los demás antes de las tuyas,  o piensas que no tienes nada que ofrecer. La otra parte importante de la autoestima es la auto aceptación. Esto significa que  reconoces y admites todas  tus partes, las deseables y las indeseables, las positivas y las negativas los puntos fuertes y los débiles y  aceptas  todo eso como  un bloque que te hace un ser humano normal y valioso. ¿Qué puede bajar la autoestima? La baja autoestima puede venir de la excesiva crítica de los padres. Algunos padres, con muy buena intención , utilizan la comparación con otros niños, o la costumbre de dar etiquetas a los hijos o se olvidan de premiar las  buenas acciones y solo se acuerdan de desaprobar las malas. Esto es una manera de educar que a final logra  efectos contrarios a los deseados y provoca inseguridad en los hijos. También es frecuente  que  otros niños hagan las mismas cosas, como poner en evidencia algún defecto físico  de sus compañeros, o darle motes, o rechazarlos por ser distintos. Estas actitudes son muy frecuentes entre los  niños, que a veces no se preocupan demasiado por los sentimientos de los otros niños. El problema viene cuando llegas a creerte las críticas y piensas que vales menos que los demás.  Cuando pasa esto, puedes transformarte en alguien que solo está pidiendo ser aprobado y valorado por los otros , y esta necesidad  de evitar el rechazo hace que te humilles y des más de lo que se merecen para que te quieran. Como mantener tu autoestima en forma. Recuerda con frecuencia tus pequeños éxitos. Identifica tus puntos fuertes y piensa en ellos. Haz una lista de tus cualidades y recítalas en voz alta ante el espejo. Escribe en un papel tus propias etiquetas negativas y al lado de ellas escribe una afirmación más compasiva. Piensa que tú no eres la responsable de que los demás sean felices. Si se enfadan o se sienten mal, no es tu  culpa. No aceptes por las buenas las opiniones de los demás sobre ti. Reflexiona y piensa si están basadas  en hechos racionales. Acepta tus debilidades y errores como comportamientos. Los comportamientos son cosas que se  pueden modificar. Los errores no afectan tu valor personal. Tú eres tú y tus errores son acciones que  tu puedes corregir y aprender de ellos. No te compares con los demás. Tú no eres ni inferior ni superior. Tú eres tu misma y sigue por tu propio carril. No digas sí a todas las cosas que te pidan para que no se enfaden. Intenta comprometerte solo con las  cosas que quieras hacer. Haz lo que tú quieras hacer y no lo que los demás creen que tú debes hacer.